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每天坚持健身,为何身体痩了但肌肉却不见涨?想练肌肉不能缺了它

www.xahq.cn2019-08-11

22: 26: 51健康先知

如今,随着生活的改善,很多人的健康意识也有了很大提高,所以现在很多人都在锻炼身体,而其他人则选择运动来锻炼身体。然而,健身不是一般的运动,而是一种注重身体健康的运动形式。因此,有许多预防措施。如果方法不合适,很难进行锻炼。有很多人长时间运动,但最后的进展很小。虽然他们显然觉得自己的身体很瘦,但他们仍然远离“肌肉发达的人”,究竟发生了什么?我每天坚持健身,为什么我的身体昏迷但我的肌肉没有上升?如果你想练习肌肉,你不能错过它。

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事实上,运动是一个很重要的方法。运动需要在人体内消耗大量能量。能直接为人体提供能量的物质是糖,其次是脂肪和蛋白质。高强度运动后,身体迅速消耗能量。因此,糖类物质将迅速消耗。这时,人体就会开始消耗脂肪和蛋白质。通常,脂肪会被优先消耗,这可以实现减肥。但是,当运动过度时,蛋白质会被消耗,而蛋白质是人体肌肉的结构材料,所以人体肌肉会逐渐萎缩。

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因此,如果你想能够消耗脂肪并让你的肌肉生长得更快,那么首先,运动不能太强烈,而且必须是渐进的,因为过多的运动会消耗肌肉中的蛋白质成分,并且蛋白质分解也会发生。对人体危害更大,而剧烈运动可能会造成肌肉损伤,需要48小时才能恢复,所以即使健身是主要目标,那么你应该进行有氧运动,适度运动更好,如果是厌氧的话运动时,最好在一天的剩余时间内继续运动,这不仅可以促进肌肉生长,还可以帮助预防损伤。

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在健身过程中,饮食的安排也很重要。如果你想减肥同时增加肌肉,你应该尝试少吃脂肪,同时补充蛋白质,以确保人们的营养需求,肌肉消耗的蛋白质成分也可以补充获得满意的健身效果。特别是对于蛋白质,许多肉制品具有高蛋白质含量,但脂肪含量太多。想锻炼的人不适合进食。当然,有少量适合健身的肉类,如牛肉。如果你想要肌肉生长,你也可以吃蛋白粉。

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为健身者准备蛋白质粉末。蛋白质粉末是从高蛋白质物质中提取的。健身者最适合进食。如果你每天添加一些蛋白质,它对肌肉的增长非常有帮助。但是,蛋白质粉末不应该一次大量食用,因为过高的蛋白质也会带来很大的代谢负担。

如今,随着生活的改善,很多人的健康意识也有了很大提高,所以现在很多人都在锻炼身体,而其他人则选择运动来锻炼身体。然而,健身不是一般的运动,而是一种注重身体健康的运动形式。因此,有许多预防措施。如果方法不合适,很难进行锻炼。有很多人长时间运动,但最后的进展很小。虽然他们显然觉得自己的身体很瘦,但他们仍然远离“肌肉发达的人”,究竟发生了什么?我每天坚持健身,为什么我的身体昏迷但我的肌肉没有上升?如果你想练习肌肉,你不能错过它。

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事实上,运动是一个很重要的方法。运动需要在人体内消耗大量能量。能直接为人体提供能量的物质是糖,其次是脂肪和蛋白质。高强度运动后,身体迅速消耗能量。因此,糖类物质将迅速消耗。这时,人体就会开始消耗脂肪和蛋白质。通常,脂肪会被优先消耗,这可以实现减肥。但是,当运动过度时,蛋白质会被消耗,而蛋白质是人体肌肉的结构材料,所以人体肌肉会逐渐萎缩。

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因此,如果你想能够消耗脂肪并让你的肌肉生长得更快,那么首先,运动不能太强烈,而且必须是渐进的,因为过多的运动会消耗肌肉中的蛋白质成分,并且蛋白质分解也会发生。对人体危害更大,而剧烈运动可能会造成肌肉损伤,需要48小时才能恢复,所以即使健身是主要目标,那么你应该进行有氧运动,适度运动更好,如果是厌氧的话运动时,最好在一天的剩余时间内继续运动,这不仅可以促进肌肉生长,还可以帮助预防损伤。

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在健身过程中,饮食的安排也很重要。如果你想减肥同时增加肌肉,你应该尝试少吃脂肪,同时补充蛋白质,以确保人们的营养需求,肌肉消耗的蛋白质成分也可以补充获得满意的健身效果。特别是对于蛋白质,许多肉制品具有高蛋白质含量,但脂肪含量太多。想锻炼的人不适合进食。当然,有少量适合健身的肉类,如牛肉。如果你想要肌肉生长,你也可以吃蛋白粉。

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为健身者准备蛋白质粉末。蛋白质粉末是从高蛋白质物质中提取的。健身者最适合进食。如果你每天添加一些蛋白质,它对肌肉的增长非常有帮助。但是,蛋白质粉末不应该一次大量食用,因为过高的蛋白质也会带来很大的代谢负担。

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